na czym w

A co myślisz o tym żeby mimo, że trenuję piłkę zastosować jakieś ćwiczenia na nogi ? Ćwiczenia są odpowiedni dla początkującego zabawę na siłowni? Czy po takim treningu jest jakieś podwyższone ryzyko kontuzji, czy nie ma czym sie martwić? Szczerze dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - w4cu w dniu 2009-04-24 21:15:35

bardziej miałem na myśli to o czym Ryba pisze, robienie z ręki wiatraka, to jest najbardziej złożony ruch dla stawu barkowego, lepiej zrobić rotację w przód i wsteczną z rękoma odiągnietymi w bok, wznosy przodem, trap3raise lekko, a co do wstawania rano :) wstajać i dzwigajac ręce nie wykonujesz tak złożonego ruchu jak przy krążeniu :) opiszę Ci [...]

Zamieściłam jedno zdjęcie na swoim profilu na którym widać w miarę z czym mam problem :(. Dziś postaram się dodać lepsze zdjęcia .

[...] wafle ryzowe, pieczywo chrupkie a ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - zawsze wszystko surowe, przed obróbką wklepujemy w dziennik. [...]

Przez ostatnie 2 tygodnie wyeliminowalem crunchy i biale pieczywo. W sumie na redukcji jestem 5 tygodni i poki co waga w dol 2 kg i na obwodach tez jest postep. Obecna diete zalaczam ponizej. Czym zbalansowac posilek 2 i 5 - weglami zlozonymi? Z bialkiem mam problem zeby dociagnac do 180 dlatego doalem odzywke bialkowa raz dziennie [...]

Tak, to jest moja dieta. Uwierz mi, kiedy jadłem produkty, które wymieniłeś wyglądałem jeszcze gorzej. W czym gorsze jest białko roślinne od zwierzęcego kiedy jest pełny profil aminokwasów egzogennych? Dopiero zacząłem treningi na siłowni, a na przestrzeni 2 tygodni nie ma chyba szans na wielkie przyrosty, a moja sylwetka się nieco poprawiła... [...]

[...] zawadzać o kierownicę :D Mam 183 cm wzrostu i ramę 18,5 cala (treka, sportowa, długa rura górna) i jest w sam raz,18 cali krosa na Ciebie będzie za krótka, idź do rowerowego i usiądź (jak nie będzie a6 to zobacz a4 to chyba te same ramy albo podobne mają długości i kąty). Kupno nowego sprzętu to nie lada rozterka, jest nad czym główkować ;p

W czym problem, żeby wciąć posiłek w pojemnik, zamiast jeść na mieście? Wiem, że się nie chce robić, ale niestety trochę trzeba się poświęcić.

[...] fajterem nic jakies JJ czy AIKIDO, lecz nie tworz pozorow bezsensu treenowania czegokolwiek innego, poniewaz nic to nie daje. Jak wiesz wile zalezy od ternera i czlowieka ktory cos tam cwiczy. Na koniec pomysl czym moze zaskoczyc.. pijaczek czlowieka sprawnego fizycznie.. nawet jak wykona.... uderzenie cepem z jego pelna szybkoscia... pozory ?

[...] 29-28) - ciekawa napierdzielanka, jednak niespodzianka ze Homnick dostal. HW bout: Ben Rothwell def. Brendan Schaub via KO (punches) at 1:10 of round 1 - dobry przyklad czym jest waga ciezka, Schaub sie podpalil, a Big Ben zgasil mu swiatlo. W ogole to dziwna maske walnal na ziemi, chyba totalnie odjechal po tym TKO. WW bout: Rory MacDonald [...]

[...] a jak nie posłuchasz, to kettle Cię nauczą :-) Na pewno warto obejrzeć filmiki Duke'a - zobacz od czego zaczynał (filmik na plaży z kettlem pomalowanym w dynię). Zobacz czym ćwiczy teraz. O programie to nie ma co pisać - przeczytasz w książce, a tutaj możesz dopytać. Odnośnie techniki ćwiczeń - sporo zależy od znajomości swojego ciała. [...]

[...] zaburzona, a ktory chce stosowac insuline jako doping musi, po rozpisaniu dawek insuliny scisle okreslic ilosc i rodzaj podawanych weglowodanow oraz czas ich spozywania. Po czym i tak musi potrafic odpowiednio korygowac te zalozenia, reagujac na to co dzieje sie z organizmem w skali dnia, tygodnia i miesiaca. Jesli siegniesz po insuline a [...]

Witam! Byłem u fizjo, nie ćwiczę już jakoś od 10 dni, a dzis byłem 1 raz na rehabilitiacji, przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze [...]

[...] naszego całego ciała, włącza się na dwa sposoby : - brak tlenu w komórkach - a to ,oprócz braku tlenu w atmosferze, swietnie wywołują ćwiczenia beztlenowe-czyli dokładnie to czym się tu obecni cały czas zajmuja. Dokładniej-ćwiczenia z obciażeniem powyżej 60 % cięzaru maksymalnego,czyli cieżary z którymi trenując wykonujemy od 12 do 1 [...]

Jak dla mnie plan jest do kitu Znaczy sie może nie sam plan jest do kitu bo na rzeźbie sie nie znam ale.. Skoro dopiero zaczynasz, powinieneś przymasować, a nie rzeźbić w nie wiem czym Zmieniony przez - Legende w dniu 2011-07-03 10:59:16

Nic, nie wiesz czym jest monohydrat a czym "carbo". Monohydrat to rodzaj kreatyny, carbo to po prostu węglowodany, proste, podobne do tych co masz w kuchni (Cukier). Odpuść sobie to, zacznij się odżywiać jak na faceta i sportowca przystało, ankieta działu

[...] odchylenie znów spowoduje, ze bedziesz na siebie zła, bedizesz sie denerwować, ze znów nie Ci nie poszło. Widze tez, że szukasz wiele przyczyn swojego stanu: Nie wiem, w czym tkwi problem, ale chyba jednak to ft3. I ono na bank obniżyło się niedawno, bo było tak dobrze, miałam mnóstwo siły, obrzęk był mniejszy i nie taki patologiczny, [...]

Dziękuję za odp. Mój cel to siła , a wykonuję dużo powtórzeń , bo nie mam czym i jak dociążyc ciała , a podobno w treningu na wytrzymałośc siła w małym stopniu też rośnie . Pompki na jednej ręce bardzo dobry pomysł , ale na razie nie mogę wykonac nawet jednej :(

[...] ktoś Cię oceni po ubiorze że hmmm... nie masz za dużo hajsu czy coś to zmień siłke:) bo kretyni tam chodzą u mnie raz jeden taki elegancik ćwiczył to przychodził w japonkach, jakaś obcisła bluzka i rybaczki dzinsowe, takie postrzępione to właśnie z niego największa polewa była na siłkę się idzie za******lać a nie patrzeć w czym kto ćwiczy...

[...] będzie spokojny i nie będzie stawiał oporu pilnować go i czekać na policję. Jeśli będzie uciekał rzucić sie w pościg i jeśli będzie agresywny skutecznie obezwładnić, po czym mam czekać na przyjazd policji. No właśnie i tu jest pies pogrzebany. To znaczy, że mam mu założyć jakąś dźwignię, chwyt? A jeśli go uderzę na wskutek czego straci [...]